为深入关注研究生心理健康痛点，落实“健康第一”教育理念，探索党建引领下心理育人新路径，2026年4月21日下午，生命科学学院动物学研究生第一党支部、动物学研究生第一团支部联合心理与认知科学学院博士研究生第一党支部、学术型硕士研究生第一党支部，在上海植物园共同开展了“无界”论坛第9期——“春日舒展，心向自然”正念减压科普与自然疗愈活动。

活动前期，在心理与认知科学学院同学的专业指导下，动物学研究生第一党支部及团支部全体成员完成了PSTR压力自评量表测评。结果显示：压力超过65分（压力过大）的比例高达65.2%，其中处于高度应激状态（93分以上）的占13.0%，已出现明显的身心症状；压力适中的同学仅占21.7%，而压力过小的不足13.0%。典型症状方面，超过65%的同学经常“白天觉得累”，近70%的同学“忧虑财务问题”或“担心工作”，睡眠不安、头痛、后颈疼痛等躯体化症状普遍存在。数据表明，研究生群体面临较大的学业、科研与就业压力，开展系统性心理减压活动刻不容缓。

活动当日，各支部同学齐聚上海植物园松柏区草坪，依次进行自我介绍和支部交流。不同学科背景的同学在轻松的氛围中迅速拉近距离。随后，心理与认知科学学院的徐钰佳同学带领全体成员进行正念呼吸体验。在鸟鸣与松柏清香中，同学们跟随指引将注意力专注于呼吸，让纷杂思绪逐渐沉淀。这种“游离—觉察—回归”的练习，帮助大家跳出无意识、自动化的注意模式，以一种全新的、清醒的视角拥抱当下。体验结束后，多位同学分享了感受：“第一次感受到自己的呼吸可以这么深”“大脑好像被按下了暂停键，很神奇”。徐钰佳同学现场解答了关于正念练习的常见疑问，并指出正念干预已被大量研究证实能有效降低皮质醇水平、改善情绪调节能力，是适合研究生的低成本自助减压工具。

图 各支部同学进行破冰交流

图 各支部成员进行正念呼吸体验

在表达性艺术疗愈环节，心理与认知科学学院侯通业同学讲解了通过书写、绘画等非言语方式将内在情绪外化、降低心理应激水平的原理。他引导大家“不必追求技巧，只需让笔触跟随内心的感受”。随后，同学们以1至2人为一组，在空白风筝上自由绘画。有人画下春日花朵，有人用抽象色块表达压力后的释放，还有人在风筝上写下鼓励自己的短句。绘画完成后，一只只承载着情绪与创意的风筝迎风飞起，压力在奔跑与仰视中悄然释放。

图 各支部成员在空白风筝上进行绘画

图 各支部成员放飞风筝

活动尾声，同学们收回风筝并在植物园留念。本次“无界”论坛不仅是一次跨学科党支部的共建尝试，更是一次将心理健康科普、自然疗愈与党建育人深度融合的实践。参与同学纷纷表示，通过数据觉察、正念练习与艺术表达，学会了更科学地应对压力，也感受到来自支部和不同学院同学的温暖支持。

图 各支部合影留念

未来，生命科学学院与心理与认知科学学院将继续依托“无界”论坛平台，围绕研究生心理健康、跨学科对话等主题开展更多元的活动，推动“我为群众办实事”走深走实，让科研之路更有力量，更有温度。